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瑜伽練習前,你必須要了解的11件事!

發布時間:2015-03-03

作者: 瑜伽站長

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如果你是一時興起,想學別人練習瑜伽,認為這是一種潮流,一種時尚,那么我奉勸你還是就此停止吧,因為你不但會浪費時間,還會浪費金錢,不如花錢去美容來的好。所以瑜伽小編在這里告訴大家,如果你是為了提升自己的生活質量,就要記住下面的11條忠告,練習瑜伽前你不得不了解的11個提醒。
一、要堅持到底,不要半途而廢

任何事情只有堅持了,才能看到你所期望的效果。我們沒有必要每次都練習很久,也不需要必須一個小時,如果你每天都會在有空的時候練習十來分鐘,同樣也可以達到很好的效果。
 

二、不要勉強自己,要順其自然
做任何姿勢都應該按部就班、順其自然。特別是初學者,千萬不要貪圖快點進步,貿然勉強達成某一種姿勢,一旦適得其反,勢必造成傷害。 

 

三、給自己樹立自信
瑜伽是幫助我們強身健體的,切忌為了攀比姿勢的難以程度來要求自己,今天比昨天進步就是勝利。
剛開始進行練習,身體的柔軟度絕對不如自己想象得好,應多給自己一點時間適應,不要輕易灰心,同時可以借助椅子、墻壁等外物支撐,經過一段時間的練習,可逐漸達到平衡后,才放棄輔助工具。 

 

四、如果不舒服就停下來休息片刻
在練習當中,一旦感覺不舒服,就應立即停止,并靜躺幾分鐘。
靜躺時,全身盡量放松,雙目閉合,雙足分開,與肩同寬,雙手掌心向上,配合緩慢的深呼吸(運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田,然后吐氣,切記吐氣應比吸氣長),直到感覺恢復正常,才可以繼續練習;或經專業老師指導后,再開始練習。

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