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絕對不外傳的瑜伽課堂專用名詞

發布時間:2016-03-03

作者: 瑜伽站長

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瑜伽課堂上,老師講的有些詞,根本就不知道啥意思,很多只是依葫蘆畫瓢,懵懵懂懂的,今天小編就為您專門搜集了,瑜伽課堂上專用的瑜伽名稱,絕對是干貨,很多瑜伽老師不會輕易告訴你哦!分享出來只是為了讓大家更好的去了解身體,了解瑜伽。

一、身體的平面
從解剖學上講,人的身體有三個平面:
1、橫斷面:是身體中軸線(脊柱)的垂直面,它將身體分成上下兩部分。
2、額狀面:平行于雙肩沿左右方向,將身體分成前后兩部分。
3、矢狀面:垂直于雙肩從前向后,將身體左右兩部分。

二、與解剖體位相關的關節運動
1、屈曲:是發生在矢狀面的運動,屈曲會使關節角度變小。比如雙腿前屈背部伸展,髖部屈曲使髖關節角度變小。
2、伸展:是發生在矢狀面的運動,伸展會使關節角度變大。比如后弓式,髖部伸展增大髖關節角度。
3、外展:是發生在額面狀的運動,外展是身體的某個部分向遠離身體中線方向的運動。比如山式站立中,向兩側外展手臂。
4、內收:是發生在額面狀的運動,內收是身體的某個部分向身體中線方向的運動。比如山式站立中,外展手臂之后的緩慢回收。
5、旋轉:是發生在橫斷面的運動,脊柱的旋轉是通過扭轉來完成的。
6、內旋:是發生在橫斷面朝身體中線方向的旋轉運動。比如山式站立中要求大腿肌肉內旋。
7、外旋:是發生在橫斷面向遠離身體中線方向的旋轉運動。
8、后縮:是肩胛骨朝后向脊柱方向的運動。比如后彎體式需要肩胛骨后縮來實現胸廓的打開。
9、前伸:是肩胛骨朝后向遠離脊柱方向的運動。比如鷹式中雙手臂胸前纏繞時,肩胛骨的運動。
10、壓低:是肩胛骨向脊柱方向的運動。多數瑜伽體式都需要我們放松雙肩,感受肩胛骨沿脊柱向下的運動。
11、側屈:是發生于軀干兩側的運動。比如風吹樹式,軀干左右兩側的伸展。
12、針對腳踝運動的背屈與趾屈。
背屈:腳背向脛骨方向的運動。(通常說的腳面回收)
趾屈:伸展腳背,足底向地面方向的運動。(通常說的繃腳)
好了,看完以上的內容,是不是瞬間明白了好多知識,以后再也不用擔心聽不懂老師所講,無法與老師溝通了,記住了它們,你會讓老師刮目相看哦!



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