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肌肉拉伸中的瑜伽絕密文件,必須收藏

發布時間:2016-03-31

作者: 瑜伽站長

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瑜伽動作或運動前拉伸中,錯誤的肌肉拉伸方法和習慣,不僅是對身體沒好處,更會導致身體疼痛。尤其是瑜伽中大量的后屈體式,造成肌肉、韌帶拉傷、關節錯位、嚴重者還損傷到脊柱神經。下面的圖片告訴了你正確的肌肉伸展方法,紅色部分顯示是正確的拉伸部位。
1。駱駝式 2。髖向前折疊 紅色部分顯示是正確的拉伸部位。
3。蛙式 4。髖側弓步姿勢 紅色部分顯示是正確的拉伸部位。

5。蝴蝶式舒展 6。伸展前臂肌 紅色部分顯示是正確的拉伸部位。
7。頸部側屈 8。旋轉拉伸頸部 紅色部分顯示是正確的拉伸部位。

9。頸部伸展伸展 10。用手協助頸部側屈 紅色部分顯示是正確的拉伸部位。

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