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看完這些,你會更了解陰瑜伽

發布時間:2016-04-12

作者: 瑜伽站長

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陰瑜伽只適合女人?

雖然提到“陰”字,人們都會想到女人,但其實陰瑜伽是男人和女人都可以練習的瑜伽。 有些人身體很有力量,但是柔軟的動作放松的體式卻做不來;還有一種人,可以一直不停地做動作,但是卻很難保持一個靜止盤坐的坐姿,這兩種人的身體就十分需要陰瑜伽的練習。

在保持靜止的5分鐘里,是完全的不動么?

并不是不動,而是在保持呼吸的同時對自己的身體和感受進行微弱的調整,如果你覺得自己的身體已經變得柔軟了,動作就可以繼續向下加深,如果你覺得現在的動作很好,就保持。
 

每個動作保持5分鐘左右會不會覺得枯燥?

可能對于初學者來說,不會太快進入狀態,這就需要老師進行動作上的糾正和意識上的引導。在這5分鐘里,你可以適當的調整身體,并不會覺得枯燥,而且也不會考慮時間。對于瑜伽來講,時間就是你呼吸的頻率,你只需在意你的呼吸,而不用去在意時間有多久。

拉伸時間過長會不會使肌肉酸痛?陰 瑜伽的體式雖然需要保持5分鐘左右,卻不是過度的拉伸。也許有的人在練習過長時間拉伸之后,發現自己的肌肉會非常酸痛,這是因為他們做得并不正確,他們在 保持的過程中一直維持著一種“拉伸”的狀態,而不是“打開”和“放松”,正確的練習陰瑜伽的方法和練習普通瑜伽的方法一樣,首先要做的就是把自己的身體放 松下來,然后再讓它去打開。
 

處在生理期的女士,可以練習陰瑜伽么?

在生理期中,許多陽瑜伽的動作是不可以練習的,但是陰瑜伽的絕大部分體式都是可以的,而且陰瑜伽在放松髖的同時,可以緩解痛經、腰酸、背痛等癥狀。

非要用輔助工具么?

這要看個人的身體情況了。在輔助工具的幫助下,為身體創造舒適的條件,較容易進入體式,更容易放松下來,進入陰瑜伽的冥想狀態。如果身體需要,還是用的好。能夠舒適的停留安住下來,才能更安靜的接觸或觀照自己。
 

練習陰瑜伽需要熱身嗎?

在 練習陰瑜伽的過程中與陽瑜伽有一點不同,就是練習陰瑜伽時一般在身體冷的時候進入體式,也就是不需要刻意的熱身運動。

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