瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽開肩,幫你舒緩呼吸不暢壓力過大

發布時間:2016-04-15

作者: 瑜伽站長

分享到:
什么叫打開肩關節?

1、什么是肩關節?


要想打開肩關節,首先得知道肩關節在哪。肩關節和髖關節(你的「開髖」真的開對了嗎?)一樣屬于球窩關節,由肩胛骨的關節盂和肱骨組成。聽不懂沒關系,看圖!
2、什么叫“開肩”?

既然肩關節也是球窩關節,那么肩關節也有六個方向的運動。分別是屈(手臂上舉),伸(前伸展式),外旋(大拇指朝外),內旋(大拇指朝內),外展(手臂平展)和內收(鳥王式)。當這六個方向都靈活自如的時候肩膀就打開了。

展開肩膀為什么就那么困難?
肩關節周圍的肌肉

肩關節周圍的肌肉真的很多,有些位置還比較復雜,很多肌肉是交叉存在的,練習方式不對很容易引起肌肉之間相互粘連,發炎等等相關的問題。

圖片上這些肌肉正常工作時,就可以讓你的肩關節在各個方向活動自如。并且穩定肩關節,不至于因過度靈活而受傷。
長期久坐加姿勢不正確

長期久坐可以算得上是都市的一大殺手,它慢慢地侵蝕你的身體,拖垮你的精神,干擾你的睡眠。它的厲害之處就是令人毫無察覺。等你發現它的時候,它已經在你身上留下很多烙印了。

首先,長期久坐運動量減少,人會沒有力量,沒有精神頭兒,整日懨懨的。其次,10個人10種坐姿,很少有坐姿正確的,含胸駝背,低頭弓背的都不是少數。長期伏案也會連帶著胸大肌胸小肌受到損害。

以上問題都是導致肩關節周圍的肌肉失去了相互抗衡作用的原因,使得關節開始朝不正確的方向發展,要想改善就要重新喚醒和激活這些肌肉。

瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.uvxzed.live 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

14场胜负彩qq群