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瑜伽平衡到底有多重要?

發布時間:2016-04-18

作者: 瑜伽站長

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在瑜伽練習中,手臂和腿一樣重要哦,不要忘了上半身和下半身平衡的重要性。

大部份的人都是腳強手弱

不曉得您有沒有注意到,我們學的體位法,大部分都是腿部行為,上半身的體位法,也多半是拉筋的柔軟性的動作,若是您一向這樣練習,會造成腿很強但手很弱的現象喔~
好比說,如在做戰士I、II、III式、樹式下犬式等體式的時候,手部的力量就不如做鱷魚式、倒立、烏鴉等動作。這個現象在男性上還不常見,大多數男性的手部很發達,這樣的不平衡就不那么明顯。但腳強手弱普遍存在在女性身上,首要原因是女性的手部肌肉沒有那么不厲害,加上有些瑜伽教學不太正視手部動作,而很正視柔軟性與腿部的力量,才會造成手與腳的差距越來越厲害。

手部行為的重量性

為什么同時要練習臂肌呢?首先,是為了平衡。瑜伽很正視平衡成長,不讓腳強過手太多,也不要讓自己只陷于體位法的練習,而是要經過各種各樣多樣化的練習,讓自己不偏廢某一項,這樣才能達到身心靈的平衡成長。

再者,在身體上,手也是身上很主要的部份,如拿工具、搬重物、甚至連寫字,都需要健康有力的手來配合。日常平常若能重視手部的平衡,多練習臂肌,能減緩上半身的老化,對此刻的身體和未來的練習都有很大的幫助。

還有,按照醫學家研究,要防止老年癡呆癥,要多多“三動”。那就是:多動手、多動口和多動腳。因為這三個部位都有很多的神經元,連結到分歧區塊的腦神經,多動這些地方,自然就能刺激和行為腦神經,讓自己連結“動腦”狀況。

而且以手部神經連結到腦部的傳輸距離短,所以常動手對老年癡呆癥有很大的幫助。這是為什么手巧的人到老不易腦部退化的原因。

其實,多多練習手部除了以上的原因外,我還聽過一個說法。專家認為,現代人持久下來活動的時間很少,以手來說,多半是動動手指和手腕,比如拿手機、開車、吃飯、按遙控器…。,比起遠古時代猿人還在四肢并用的在地上走路,手和腳一樣壯,是以猿人可以經由萬萬人進化成人類。此刻人類的手部日漸退化,連腳和口也在退化,出門靠交通工具、食物過分美麗化,城市讓人類的腦部反而退化失蹤了。

而且,有的瑜伽人認為,增添手部肌肉靈活的操練,能夠喚起人類原始的本能,所以不要再過著那么舒適的生活了,多動動吧。

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