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瑜伽覺知力到底是什么?

發布時間:2016-04-19

作者: 瑜伽站長

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會員/學生:”老師,你說的那些什么收緊,打開的感覺我怎么都沒有呢?”

老師:“你需要提高覺知力。”

會員/學生:“覺知力是什么?”

老師:“想知道聽我往下說。”
覺知力到底是什么?

覺知力是通過有意識的讓自己動而知道自己的身體在動,讓自己停止而知道自己的身體停止。簡單來說就是,我想讓我的雙腳像樹根一樣扎根到地面,我就可以感覺到,并且也知道我的雙腳就像樹根一樣扎根在地面。

覺知是當下發生的,因為是當下發生的,所以這一次不同于上一次,也有別于下一次。

覺知力的幾個階段

1,毫無覺知力,只是在凹造型

很多初學者,甚至是練習很長時間的會員,都缺乏覺知力。整堂課程大部分是在模仿老師,老師說的一些要點,剛開始聽得云里霧里的,后來干脆不聽了,就看老師做好了。

要知道。單純去擺出這個姿勢,而不是做到這個體式,輕者就會覺得沒感覺,有時還會覺得很累。嚴重的很可能會肌肉拉傷或者關節錯位。因為有些肌肉沒有正確用力,關節沒有擺正,還想去加大幅度就很容易弄傷自己。


2,有一點覺知力,但是不持久

當你第一次能感受到某些部位啟動的時候,你會欣喜若狂,然而這種感受是否持久呢?

比如,調息的時候你能感覺到呼氣的時候,氣流吹動了你嘴上的絨毛,但是下一個呼吸就感覺不到了。或是你能感覺到脊柱在吸氣的帶動下縱向伸展開,但是下一個呼吸就感覺不到了。這些都是你的覺知力不持久的表現。


3,可以觸碰到的覺知力

最后這一個階段,你能完全覺察,覺知自己的身體,在干什么,想動的時候知道在動,想停下來的時候知道停住。這其實就是瑜伽追求的,讓身體,意識,呼吸保持在同一個當下。

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