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頭倒立的時候,你的口腔狀態是怎么樣的

發布時間:2016-04-20

作者: 瑜伽站長

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本篇文章是有美國著名瑜伽老師分享,幫助解答大家,頭倒立的時候,你的口腔狀態是怎么樣的?在瑜伽的頭倒立體式或者任何其他一個體式中,觀察學生的面部非常重要。他們的面部必須放松,當然嘴巴也要放松。他們必須只通過鼻子呼吸。如果通過口腔呼吸,將會引起脫水、食欲增加、注意力不集中等問題。

剛開始練習瑜伽,你確實很難注意到你的嘴巴。首先,你能夠輕松地完成頭倒立體式嗎?我個人并不允許學生練習時靠著墻,它只會帶來負面影響。反之,我會先教他們怎樣落地,你可以在很短的時間內很快進入這個體式。頭倒立體式的最主要問題在于,這是一個自我膨脹式的體式,人們不惜任何成本都想要完成它。但這個成本可能會非常昂貴。幾十年前,它被稱為瑜伽之王。

現在我不會每天都練習它,也不會每天都教這個體式。如果你老是依靠墻的幫助,你永遠都學不會。因為墻永遠不能糾正你的體式偏位,而如果你在房間的中間練習,你就不可能“作弊”。也就是說,如果你有絲毫的偏位,你就完成不了這個體式。學習如何落地可以讓你戰勝恐懼,從而更加自由地練習這個體式。

只要你堅持練習,由這個復雜體式引起的緊張感就會越來越少,慢慢地你就會滿臉平靜,特別是嘴巴也會非常放松。這里我說的是“復雜”而不是“困難”,因為這個體式本身并不困難。我第一次練習這個體式的時候就在房間的中間。你不

需要一步到位,你可以先保持嬰兒的姿勢,然后一點點往上伸直你的腿。但我們需要意識到,練習這個體式你的脖子會承受太多重量,所以練習時間不要太久。一旦你進入這個體式,把所有的重量放到手肘和手腕上,向上伸直身體,遠離地面,你需要加強肩部力量。這也就是為什么我讓任何人嘗試頭倒立體式之前,都要完成四肢支撐式。我需要確保他們用肩帶來承重,而不是用脖子。

希望我已經回答了你的問題。



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