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60分鐘瑜伽課程安排準備

發布時間:2015-04-16

作者: 瑜伽站長

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冥想:10分鐘
熱身:10分鐘
體位:30分鐘
放松:10分鐘
 
課前說明:
詢問身體情況:高血壓、心臟病、生理期、脊柱不適、四肢有傷、近期手術、產后人群等謹慎練習。
手機靜音;
取下隨身(硬質)物品;
冬天:毛毯披身(冥想時)+ 吉祥坐(雙腳保暖)
 
自我介紹、課前說明:
 
大家好,很高興今天能和各位一道走進瑜伽的世界,希望這節課能給您帶來愉悅的心情。今天的課程,教授的是印度歷史悠久的王瑜伽。上課之前,有幾點需要說明:在練習過程中,無特殊提示,請保持自然的呼吸,不要屏氣;體位練習不要與他人比較,做到自己的極限就好;若感覺身體不適,請立即停止練習,在原地仰臥休息;如果課上有什么疑問,歡迎大家在課后與我交流。

 

進入>>60分鐘瑜伽課程安排的開始與結束


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