瑜伽進階YUJIAME.COM

高級瑜伽必備呼吸技巧:圣光調息法

發布時間:2015-06-30

作者: 瑜米之伽編輯

分享到:
高級瑜伽呼吸的技巧就是練習瑜伽時讓自己的身心都在瑜伽的境界里,全身心的投入到瑜伽的練習中,下面讓我們來介紹下圣光瑜伽調息法。

圣光瑜伽調息即像風箱一樣做腹式呼吸。

方法:

(1)慢慢吸氣(小腹鼓起),快速、主動呼氣(小腹內陷);

(2)鼻腔向外噴氣,屏息,再慢慢吸氣。

功效:

(1)增強腹部肌肉力量,旺盛脾臟、肝臟、胰臟;

(2)潔凈鼻竇、肺臟,清除喉部粘液;

(3)幫助治療哮喘、肺結核、胸膜炎;

(4)幫助呼出更多廢氣、二氧化碳;

注意:在做此呼吸法時,集中精力意守眉心。完成20個回合后,盡量長久屏息,但是自己的極限,以舒適為限。

此外,應盡量控制自己的呼吸力度,把握呼吸的時間,讓自己的身心放松下來,以達到最好的調息功效,這樣才能讓自己的呼吸技巧到達一個水平,為練習瑜伽打下一個良好的基礎。

瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
玉珠鉉瑜伽減肥視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.uvxzed.live 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

14场胜负彩qq群