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平板瑜伽支撐,你到底能堅持多久?

發布時間:2014-07-11

作者: 瑜伽站長

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平板支撐大家看起來很簡單,但是卻很難做到,也很少有人堅持做到,不信你可以試試,一分鐘讓你大汗淋漓,

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臀部高度保持不要超過肩部,同時肩膀超過手肘,雙腳分開與肩同寬。

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看看上圖的標準和不標準,上圖打yes的地方,有多少人做成了下面的姿勢,而且還在憋氣,屁股翹的老高。
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喬治;胡德,他的平板堅持了3小時7分15秒,分享他的經驗,間歇性訓練,根據你的體能制定支撐時間,并分批次完成,他就是這么堅持的,
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