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那幾天不再痛的經期瑜伽教程

發布時間:2014-07-16

作者: 瑜伽站長

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很多女人每個月總會有那么幾天痛苦,那么如何才能緩解這種不該受罪的痛苦呢,下面來教教大家吧

盤腿進行伸展

1、將你的腿盤成坐姿的姿勢,肩膀要保持平衡,兩肩水平,緩緩的放松下沉,上半身要往頭頂逐漸延伸,你的雙手要自然的放置與兩邊膝蓋的上方。

2、這個時候你的上半身要記得往前傾,背部打直,將你的雙手慢慢的對膝蓋進行壓力,讓你的膝蓋盡可能的貼近地面。這個時候伸展你的大腿內側,讓你的臀部都著地。

3、身體向前將手肘貼地,眼睛要看向地上,前延伸使手肘貼地,眼睛看地上,可放松緊繃的大腿,使骨盆外開,幫助下盤血液循環更順暢,排出狀況更佳。停留5到10次深呼吸后,重復2至3次。

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