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戰勝誘發多種疾病的糖尿病——駱駝式

發布時間:2014-11-17

作者: 瑜米之伽編輯

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        戰勝誘發多種疾病的糖尿病
       所謂糖尿病,是指體內的糖無法儲存而以尿液形式排出體外的病癥。糖是人體能量的源泉,如此珍貴的糖為何不被儲存,反而作為垃圾被排出體外呢?
 
      在人體內、作為能量源泉被儲存的物質有兩種:葡萄糖和脂肪。為了長期儲存而放進“倉庫”的是脂肪,而為了隨時使用放進“臨時倉庫”的便是葡萄糖。當人體需要時,葡萄糖能立即分解提供能量,而分解葡萄糖需要胰島素。胰腺能夠產生胰島素,但是由于各種原因會導致胰島素無法正常供給,因此糖分無法被分解,便會隨著尿液排出體外。
 
       引起胰島素無法正常供給的兩個主要原因是多食和運動不足。也就是說,堅持進行斷食或者素食,進行適量的運動,一定能夠擺脫糖尿病的困擾。特別是對于正在遭受糖尿病折磨的人來講,再也沒有什么方法比瑜伽更適合治療糖尿病了。
 
       治療糖尿病的健康飲食習慣
       大部分人對于糖尿病患者的飲食療法有著錯誤的認識:
 
       大米飯不好,大麥飯比較好。
 
       白砂糖不好,但蜂蜜作為天然食品比較好。
 
       由于患糖尿病而導致體重下降,因此需要要補充東西來保養身體。
 
       上面這些想法雖然有些道理,但是也有很多問題。
 
       想要治療糖尿病,與其聽信別人的傳言,不如先為自己設立治療的體系。這里先介紹三種:第一,限制卡路里的攝入,能夠滿足正常生活需要即可;第二,搭配不同種類的食物,按照一定的比例攝入;第三,多吃蔬菜以及可以生食的食品,多吃比較柔軟的食物。受我們口腔構造和腸道構造的限制,每次吃食物時要細嚼慢咽,不要吃過硬的東西。
 
       此外,補充鈣和營養最好選擇在飯后30分鐘進行。因為在飯后30分鐘,胃的活動最為活躍,身體最容易吸收營養物質。對于糖尿病患者而言,進食的最好方法是先食用比較柔軟的食物,然后再食用偏硬的食物。
 
       請一定要記住,糖尿病是一種很難治愈的疾病,要注意收集信息,堅守自己的原則,相信自己一定能夠根治糖尿病,找回屬于自己的健康。
 
        駱駝式
        駱駝,能夠托著重物和人類橫跨沙漠,具有很強的耐力和力量。尤其是駱駝的腰部很強壯,駱駝式便是模仿駱駝的一種姿勢。練習駱駝式,能夠有效刺激胰臟,對于促進胰島素的分泌具有顯著的效果。
 
        很多瑜伽動作在練習時,都需要練習者對腹部和腰部發力,駱駝姿勢也一樣。練習時,需要將身體用力向后仰,腹部將受到一股很強的拉力。通過這樣的練習,原本緊縮的肋骨會慢慢打開,腹部會慢慢變得放松。此外,通過駱駝式獲得的強有力的刺激能夠傳達至骨盆,身體肌肉將得到放松,血管流通將變得非常順暢,還能夠對內臟器官產生不錯的影響。不僅如此,此動作還能夠對腰部產生強烈刺激,能夠提高腰部的柔韌性和彈性,對于緩解腰部疼痛具有顯著效果。
 
        請這樣做
        1雙膝跪地,同肩寬保持一致。


 
        2用右手抓住右腳腳踝,吸氣,將左手高高抬起,呼氣,將手向后伸出。此時,頭部向后仰,一邊向前推腹部和胸部,一邊收縮肛門處的括約肌。吸氣的同時恢復開始的姿勢,呼氣,結束動作。另外一側按照相同的動作要領進行練習。


 
        3用雙手抓住兩腳的腳踝,呼氣,頭部向后仰,向前推出腹部和胸部。稍停片刻,停止呼吸或者反復此動作2-3次。吸氣的同時恢復原來姿勢,呼氣,結束動作。


 
        Yoga Tip:本姿勢要求身體保持一種相當緊張的狀態,因此,做完一遍,調整呼吸后再反復練習幾次。



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