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《美人瑜伽》修長身材天秤式

發布時間:2014-11-25

作者: 瑜伽站長

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說實話,過了發育期,實際的身高就很難有大幅度改變了,不過“視覺上”的身高卻是有可能增加的!只要掌握幾個小撇步,勤加練習,運用瑜伽調整身材比例,雖然不能鶴立雞群,卻仍可修長飄逸哦!
美人意識:
動作完成停留的那幾秒,將意識停留在被刺激到的腿筋上,越有感覺的時候,就要越有自信地告訴自己,我是纖細高挑的美人哦!
美人功效:美化腿部曲線,使身材看來高挑修長,增加自信心,亦可消除腿部贅肉,纖細腰圍,調整骨盆,預防關節炎。

1、跪立,左腳向前跨一小步,做深呼吸。2、雙手撐地板,雙腿分別向前后慢慢伸直成劈腿狀,將重心坐穩。

3、吸氣,上身轉向左后方,吐氣,右手抓左膝蓋,左手抓右膝蓋,停留做深呼吸。

4、還原,調息后,再換邊做一次。



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