瑜伽資源YUJIAME.COM

《懶人族瑜伽動作大全》PDF下載

發布時間:2015-03-02

作者: 瑜米之伽編輯

分享到:
書籍推薦:
全書按天分節,一天一節,一周七節,循序漸進,將七種功法順序排之:周一:減肥瘦身;周二:美體塑腿;周三:排酸解痛;周四:解壓舒心;周五:明目美臀;周六:運動熱身;周七:美膚養顏。每種功法分10-12式。式式有圖,圖圖有解,清晰醒目,隨處可練。其功法雖然與五禽戲、八段錦等傳統功法姿勢動作有所不同,但其內養修為則頗多共同處,皆遵人體氣血之循行規律,體現形神依存須臾不離的和諧統一,因為練形與養神同樣重要,外功與內力皆不可偏廢。只有法于陰陽,和于術數,才能使“形與神俱而盡終其天年”。瑜伽既來自佛國,自然有佛法存焉。克己向善是其精髓,禪定守一是其關鍵。呼吸精氣獨立守神以練其內,熊經鳥伸婉轉肢體以練其外。如此堅持不懈,則浩然正氣得養,形骸與體魄俱健。近可提高生存質量,遠可達到益壽延年。完美如斯,何樂不為。愿廣大讀者與我共嘗健身美味。
《懶人族瑜伽動作大全》PDF下載
《懶人族瑜伽動作大全》PDF下載
 
http://yunpan.cn/cJter7gecWEfg

(提取碼:38bd)

書籍目錄:
星期一 減肥瘦身瑜伽
動作一:椅上半月式
動作二:椅上單腳V字式
動作三:椅前伸展式
動作四:椅前下蹲式
動作五:椅前眼鏡蛇式
動作六:椅旁踢腿式
動作七:椅旁戰士第一式
動作八:椅旁戰士第二式(第三式)
動作九:椅上分腿式
動作十:椅后肘觸膝式

星期二 美體塑腿瑜伽
動作一:坐位提踵式
動作二:椅后弓步式
動作三:椅上打水式
動作四:椅后分腿下蹲式
動作五:椅后金雞獨立式
動作六:椅后正壓腿式
動作七:椅上踝繞環式
動作八:椅上蹬車式
動作九:椅上抱膝式
動作十:椅后小鳥式

星期三 排解酸痛瑜伽
動作一:椅上騎馬式
動作二:椅上肩運動
動作三:椅上肩臂式
動作四:椅上背后合掌式
動作五:椅上半蓮花體前屈武
動作六:椅上轉體式
動作七:椅后站立后仰式
動作八:椅前屈膝前俯式
動作九:椅后弓背式
動作十:椅旁側伸展式
 

瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
功效視頻推薦
相關推薦
張惠蘭瑜伽視頻教程全集
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.uvxzed.live 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

14场胜负彩qq群