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如何借助瑜伽球做輪式瑜伽?

發布時間:2016-03-07

作者: 瑜伽站長

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瑜伽輪式可以幫助你伸展你的大腿,臀部,腹部,胸部和肩膀,當你的身體感覺很僵硬的時候,我們就可以來緩解我們的疼痛,而且還能協調你的腿部和背部。

利用瑜伽輪式可以幫助我們增加背部的柔軟性,球也可以充分的利用你的曲線,給你做輪式動作的支撐,你可以感受到身體無限的延伸,幫助撫摸你的脊椎!

下面我們來詳細的了解如何用瑜伽球來練習瑜伽輪式吧!

1、首先我們要選擇一個合適的位置,最好身邊要有人,以防止受傷,然后坐在球上,雙腳向前移動,彎曲你的膝蓋直到下背部和球接觸即可。
2、伸開你的雙腿,用手掌抵住球作為支撐,慢慢放低你的身體,把它放在整個球上,等到你的身體到位之后,伸開你的雙手,把你的手掌放在地上。保持這個動作1分鐘,正常呼吸,放松的時候慢慢的吸氣呼氣。


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