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瑜伽體式-坐角式變化式一

發布時間:2015-03-02

作者: 瑜伽站長

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瑜伽坐角式是經常出現的一種體式,屬于坐姿練習,能夠幫助拉伸肌肉和活動筋骨,促進血液的循環,還可以改善女性的生理疼痛和改善各種婦科癥狀。
一、難度系數:5.1
二、練習方法:

在完成坐角式的基礎上,雙手向外充分伸展,把雙手由抓住腳趾改為反向抓住雙腳腳跟,把下巴放在地面上,并試著把胸部貼在地面上。保持這個體式一段時間,正常地呼吸。
三、呼吸要點
呼氣時俯身向下
四、意識控制
關注大腿內側的拉伸。
五、評判標準
雙手抓腳跟,保持雙腿伸直,身體可以貼地,直至下巴貼地。



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