辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單,科學而又非常合理的瑜伽動作,來幫助緩解工作壓力,治療和預防常見的“辦公室綜合癥”。辦公室瑜伽動作簡單,效果明顯,在辦公室的方寸之地就可以輕松練習。達到保護視力。消除頸椎,肩,背疲勞,促進消化及減肥美體與放松身心的目的。
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本集老師通過魚式、單腿伸展式、剪腿式、收腹式、扭轉腰背式、鴕鳥式、提內臟式、來詳細講解如何促進腸胃消化功能使得可以很好的消除胃脹氣、便秘、腸胃不適等。

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辦公室瑜伽視頻第1集-促使腸胃消化

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本集視頻主要講解可以預防頸椎病的頸部運動其主要功效是改善頭、勁、肩的血液循環,提高記憶力,保持頭腦清晰,有條理。

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辦公室瑜伽視頻第4集-防止頸椎病

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本集視頻教程介紹的是椅子v式,由知名的景麗老師教授,是一個很簡單但是很有效的瑜伽體式,這個姿勢能消除腹部和大腿的脂肪,美化我們的曲線。

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辦公室瑜伽視頻第7集-椅上V字式

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腰是人體的關鍵,經常活動腰能保持它的靈活性,能充滿能量。本集視頻介紹的是緩解腰背疼痛的功法練習,主要講解的體式包括收腰式、椅式、抱膝團身式、貓狗式等。

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辦公室瑜伽視頻第10集-緩解腰背疼痛

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本集視頻老師主要是講解緩解肩、上背部僵硬的功法。通過山式、鷹式、雙角式等達到其效果。功效:預防肩背酸痛,預防五十肩,消除緊張疲勞,促進肩背血液循環。

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辦公室瑜伽視頻第2集-緩解肩背部僵硬

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本集介紹的是可以在辦公室利用椅子來做的椅前仰臥起坐式,主要功效是提高人體生理機能、增加腹部肌肉的力量、利于腸胃運動、可減小肚子和腹股溝。

辦公室瑜伽視頻第5集-椅前仰臥起坐式

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本集視頻教程介紹的是椅前駝背式,長期坐在辦公室工作,免不了會有腰酸背痛的癥狀以及或多或少會有駝背的現象,要解決駝背問題就必須隨時隨地的提醒自己抬頭挺胸收腹,通過持之以恒的勤練,相信你會擁有優美的體態。

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辦公室瑜伽視頻第8集-椅前駝背式

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常聽白領族抱怨,每天扎根辦公室,頸椎、腰椎問題不請自來,煩不勝煩,本集講解的椅子手臂回旋式能有效緩解以上癥狀哦。

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辦公室瑜伽視頻第11集-椅子手臂回旋式

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本集可以在辦公室利用椅子來做椅后擺腿式,功效:柔韌腿部肌肉,緩解腿部疲勞,柔軟脊椎,使身體富有彈性,促進全身血液循環,強化體力。

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辦公室瑜伽視頻第3集-椅后擺腿式

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本集介紹的是椅上后視式,這個瑜伽體式很簡單易學,在辦公室就能輕松練習,這個姿勢能夠矯正脊柱不正,預防駝背,纖細腰圍。

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辦公室瑜伽視頻第6集-椅上后視式

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本集視頻是景麗老師給我們帶來的椅后肘碰膝式,是一個很簡單的瑜伽體式,利用椅子為道具來幫助我們達到鍛煉的效果,很適合我們在辦公累的時候稍微的放松鍛煉。

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辦公室瑜伽視頻第9集-椅后站立半月式

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本集視頻是景麗老師給我們帶來的椅后肘碰膝式,是一個很簡單的瑜伽體式,利用椅子為道具來幫助我們達到鍛煉的效果,很適合我們在辦公累的時候稍微的放松鍛煉。

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辦公室瑜伽視頻第12集-椅后肘碰膝式

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因為我們長時間的在辦公室坐著你會覺得筋疲力盡,那么我們今天通過增強活力的瑜伽功法來對其改善,本集老師所講的下列體式功法有很好效果:垂體式、眼鏡蛇式、分腿劈叉式、雙腿背部伸展式。

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辦公室瑜伽視頻第13集-增加活力
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