玉珠鉉瑜伽減肥視頻系列共計10集,由"國民妖精"之稱的韓國美體女星玉珠鉉示范錄制。通過一系列塑形效果明顯的瑜伽動作的串聯,來達到塑身美體的效果。
瑜伽視頻持續更新中,請關注……

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

本集主要通過蓮花坐姿呼吸、坐姿體轉前屈動作介紹做瑜伽動作的前期準備以及注意事項。

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玉珠鉉瑜伽視頻第一集

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

本集視頻主要是練習一些具有放松身心,減緩疲勞,緩解身體僵硬的一些瑜伽姿勢:展臂式、單豎腿式、雙豎腿式、花環式、瑜伽放松式等幾個瑜伽體位,并詳細解說了每個瑜伽體位中間配合的呼吸方法。

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玉珠鉉瑜伽視頻第4集

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

本集玉珠鉉老師介紹了船式、弓式、鴿子式、扭轉前屈連貫動作,這些體式有助于增強腹部器官的機能提高消化能力解決便秘困擾。

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玉珠鉉瑜伽視頻第7集

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

最后玉珠鉉老師通過休息姿勢結束了第二部的視頻,休息姿勢依然很重要,它的作用是保證之前所有動作發揮最的功效。

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玉珠鉉瑜伽第十集

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本集玉珠鉉老師帶領大家了解腰部側屈體式,此體式有助于鍛煉腿部和腰部的肌肉加強胃和肝臟的消化作用

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玉珠鉉瑜伽視頻第2集

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

本集玉珠鉉老師接第四集的幾個拜日式改造版來提升脊柱的柔軟度使緊繃的肩部肌肉得到放松。

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

本集上接第七集扭轉前屈連貫動作。

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玉珠鉉瑜伽視頻第8集

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

本集視頻是玉珠鉉最為經典的一集視頻,也是最受大家喜愛的瑜伽視頻。這集視頻時長44分鐘,完整連貫、畫面清晰,最重要的是中文配音,讓你在看視頻練習的時候不用在費力看他的字幕了。從山式的擴大肺活量呼吸方法、半月式的達到漂亮的腰和站立姿勢、塑造漂亮的胸型和漂亮肩膀的駱駝式等等,都是能夠和生活息息相關的一些體式,可以說是一部貼近生活改善生活的瑜伽視頻教程。

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玉珠鉉瑜伽視頻第11集

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

本集玉珠鉉老師使用瑜伽墊來講解腹部扭動、提臀姿勢、海豚式、下犬式等變種體式,此類動作不僅能鍛煉大腿和腹部的肌肉而且能鍛煉兩肋的肌肉減掉多余脂肪,塑造優美曲線。

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玉珠鉉瑜伽視頻第3集

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

本集玉珠鉉老師重點介紹了眼鏡蛇式與鱷魚式,這兩個體式可最大限度的拉伸身體,有助于打造優美身體曲線,還可以消除肩部、頸部的壓力起到舒筋活動的作用。

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玉珠鉉瑜伽第6集

玉珠鉉瑜伽視頻簡介

本集玉珠鉉老師講解躺地脊椎扭轉式、犁式、肩立式來改善全身肌肉使人神清氣爽,強調犁式與肩立式對治療哮喘、氣管炎和頸椎病有很好的效果。

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玉珠鉉瑜伽視頻第9集
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